Витамин Е - Витамин Удивления

Витамин Е - семья восьми связанных молекул, известных как токоферолы. Альфа-токоферол - наиболее биологически активная форма и поэтому самое полезное для человеческого тела. Витамин Е - сильный антиокислитель, который защищает тело против хронических болезней.

Эксперты соглашаются, что 1 000 миллиграммов должны быть верхним пределом для ежедневного потребления. Тем временем, США. RDA (Рекомендуемые Суточные) для Витамина Е установлен в 8-10 миллиграммах в день (или приблизительно 15 IUs). Большинство американцев рядом с этим количеством в их диетах.

В поисках Витамина Е

Утвержденный лучший источник за Витамин Е - нефтяной микроб семейной пшеницы, сафлор, подсолнечник, зерно, и масла сои. Чокнутой семья является близкой секундой. Репа и зеленые одуванчика, так же как брокколи, являются третьими; в то время как манго, яичные желтки, шпинат, и целые зерна являются четвертыми.

Дефициты Витамина Е

Дефициты Витамина Е редки. Они происходят главным образом в преждевременных младенцах, людях, которые не могут поглотить диетические жиры, и людей с редкими беспорядками жирового обмена. Почему? Снова, потому что витамин только в состоянии распространить его ценности в полных центрах человеческого тела - так называемые нефтяные скважины. Главные признаки дефицита Витамина Е - неврологические проблемы, или связанные с нервом беспорядки.