Учебник для начинающих Аминокислот

Когда-либо заданный вопросом, работают ли приложения аминокислоты действительно? Мы показываем некоторые удивительные факты...

ФАКТ: Белок сделан из аминокислот. Таким образом это должно следовать, что приложения аминокислоты могут быть объединены многими различными способами сформировать белки в теле. Таким же образом как тогда, когда Вы едите белок, это сломано на Вашу пищеварительную систему в ее составляющие аминокислоты и di-пептиды (две аминокислоты, приложенные друг к другу).

В этой статье мы будем сначала мы смотреть на факты, лежать, основание работают и строят оттуда, так сказать. Мы будем смотреть на то, имеют ли приложения аминокислоты часть, чтобы играть в Вашей диете белка боди-билдинга или только хороши для оформления витрины.

Есть два варианта аминокислот, первые называют необязательными аминокислотами (DAAs), поскольку они могут быть сделаны в теле из других аминокислот вместе с азотом и углеводом. Они:

Аланин

* Главный компонент соединительной ткани * Ключевой компонент цикла аланина глюкозы, который позволяет мускулам и другим тканям получить энергию из аминокислот * строитель Иммунной системы

Аргинин

* Может увеличить укрывательство инсулина, глюкагона, гормоны роста * ремонт СПИДа после возбуждения иммунной системы и раны. * Предшественник креатина, гамма аминопласт butric кислота (GABA, медиатор в мозге) * Может увеличить счет спермы и ответ T-лимфоцита

Кислота Аспарагиновой кислоты

* преобразование СПИДа углеводов в энергию мускула * Строит иммуноглобулины иммунной системы, и антитела * Уменьшает catabolic уровни аммиака после упражнений

Цистеин

* Детоксифицирует вредные химикаты *, Стимулирует деятельность лейкоцита

Глутаминовая кислота

* Предшественник глутамина, пролина, ornothine, аргинина, глутатнона, и GABA * потенциальный источник энергии для ткани мускула * Важный в метаболизме других аминокислот.

Глутамин

* самая богатая аминокислота в человеческом теле * строитель Иммунной системы * важный источник энергии, специально для почек и кишечников во время тепловых ограничений. * мозговое топливо, которое является помощью памяти и продвигает концентрацию

Глицин

* СПИД в изготовлении других аминокислот * Имеет успокаивающийся эффект *, Помогает в мобилизации гликогена *, Может запретить сахар cravings

Гистидин

* Ультрафиолетовые абсорбирующие составы в коже * Важный в производстве красных и лейкоциты * Используемый в обработке аллергических болезней, ревматического артрита и пищеварительных язв.

Пролин

* Компонент в формировании соединительной ткани и сердечного мускула * Легко используемый для мускульной энергии

Серин

* Важный в производстве энергии в ячейках * память СПИДа и функция нервной системы * Помогают, создает иммунную систему

Тирозин

* Предшественник допамина медиаторов, артеренола и адреналина, так же как щитовидной железы и гормонов роста * Поднимает настроение

Бычий

* СПИД в поглощении и устранении жиров * Может действовать как медиатор в некоторых областях мозга и сетчатки

Это оставляет существенные аминокислоты, которые не могут быть произведены в теле, что означает, что они должны быть снабжены диетой. Они:

Isoleucine

* аминокислота разветвленной цепи, легко поднятая и используемая для энергии тканью мускула. * Используемый, чтобы предотвратить трату мускула * Существенный в формировании гемоглобина

Лейцин

* аминокислота разветвленной цепи, используемая как источник энергии *, Помогает уменьшить расстройство белка мускула *, Продвигает заживление кожи и сломанных костей.

Лизин

* Низкие уровни могут замедлить синтез белка, затрагивая мускул и соединительную ткань * вирусы Запрещений *, Лизин и Витамин C вместе формируют L-карнитин, биохимическое, которое позволяет ткани мускула использовать кислород более эффективно, который может задержаться, осуществление вызвало усталость

Метионин

* Предшественник cystine и креатина * Может увеличить антиокислительные уровни (глутатнон) и уменьшить уровни холестерина в крови. * Помогает удалить токсические выбросы из печени и помогает в регенерации печени и почечной ткани

Ornithine

* Может помочь увеличить гормональное укрывательство роста в высоких дозах * СПИД в свободном и функция печени

Фенилаланин

* главный предшественник тирозина * Увеличивает изучение, память, настроение и настороженность * Подавляют аппетит

Треонин

* Один из аминопласта detoxifiers * Помогает предотвратить жирный, растут в печени *, Важный компонент коллагена * Имеет тенденцию быть низким в вегетарианских диетах

Триптофан

* Предшественник ключевого серотонина медиатора * Стимулирует выпуск гормонов роста *, Свободная форма этой аминокислоты недоступна в США *, Это только доступно в естественных источниках пищи и может быть косвенно получено дополнением HTTP-5

Valine

* аминокислота разветвленной цепи * сообразительность мозга Влияний других предшественников медиатора (trptophan, фенилаланин и tryosine).

Эти BCAAs важны, потому что они составляют приблизительно одну треть белка мускула в теле. Во время интенсивного аэробного осуществления они могут использоваться в производстве глутамина и аланина, которые требуются телом. BCAAs также используются как топливо мускулами, особенно когда гликоген мускула исчерпан. Они могут внести приблизительно 5-15 % полных калорий, которые Вы жжете в то время как обучение.

Поскольку аминокислоты в мускулах могут использоваться для топливных требований в осуществлении? некоторые берут приложения BCAA прежде и после разминок, чтобы ограничить любую потерю мускула, которая могла бы произойти. Идея состоит в том, чтобы снабдить свободное объединение аминокислоты в теле, таким образом аминокислоты в ткани мускула не должны будут быть сняты части с одной машины для ремонта других. Это - главный пункт продажи, используемый изготовителями приложения аминокислоты.

Это не достаточно хорошо, хотя только рассмотреть количество аминокислот в диете, их бионакопление - также ключевой фактор. Бионакопление измеряет степень, до которой любое вещество достигает своего предназначения или где это требуется в теле. Таким образом это существенно, чтобы знать об этом эффективность delivery и как фактические источники белка, взятые в конечном счете, достигают своей намеченной цели.

Возможно, что две подобных диеты могли содержать точно то же самое количество специфических аминокислот (профиль аминокислоты), но иметь различия в поглощении в теле.

Самый надежный способ поставить определенные аминокислоты состоит в том, чтобы потреблять фактические аминокислоты непосредственно. Большинство bioavailable источника для устного использования - напудренные свободные аминокислоты формы. Только, как быстро аминокислоты могут достигнуть своих целевых участков в теле?

Хорошо, уровни плазмы крови единственной аминокислоты нехранящейся на таможенных складах, взятой устно, могут быть подняты через всего 15 минут, достигая участка, он необходим эффективно.

Приложения Аминокислоты - они работают?

За эти приблизительно пятнадцать лет я читал боди-билдинг и журналы пригодности, всегда казалось естественным видеть рекламные объявления для последнего breakthrough приложение боди-билдинга.

Вы ожидают брать эти верный fire продукты с щепоткой соли...

Но, приложения аминокислоты, хорошо они всегда падали хорошо под моим B. S радар? чтобы быть честным, я всегда думал, что у них была некоторая заслуга. Я подразумеваю, в значительной степени культурист новичка может сказать Вам, что аминокислоты составляют белок? и хорошо, белок - то, чем мускулы сделаны из, правильно?

Так, когда это прибыло в исследование аминокислот для главных приложений боди-билдинга. com, я думал, что это будет случай овладения последними доказанными исследованиями, показывая ясную связь между дополнением аминокислоты и увеличенным ростом мускула и уменьшенным расстройством мускула после осуществления? сделанное дело!

Его истинное, 'приложения' аминокислоты свободной формы популярны и даже составляют пропорцию порошковых смесей белка и других напитков типа замены еды. Заглавные буквы BCAA и порошки также популярны.

Эти приложения содержат много азота, и это, как широко думают, приводит к задержанию азота телом. В свою очередь, задержание азота, как понимают, увеличивает синтез белков ячейками и поэтому продвигает рост мускула.

Аминокислота добавляется доступный для атлетов, и культуристы утверждают или что увеличились, Человеческий Гормон Роста (HGH) выпускают или пополняют белок, исчерпанный от мускулов во время осуществления, таким образом предотвращая расстройство мускула.

Позволяет, взглянули на свидетельство.

Верно, что добавление с определенными аминокислотами может вызвать выпуск HGH? реальный вопрос Вы должны заинтересоваться, тем, хотя, точно, сколько из этого выпуска HGH приведет к росту мускула! Простое различие, но мы будем видеть, что это может влиять, решаете ли Вы добавиться с аминокислотами?

Вот результаты трех отдельных и независимых исследований, выполненных в разное время, различными исследователями?

Первое исследование: Аргинин и Ornithine были взяты предметами в дозах до 20 г в день. Из них только 1 в 10 испытал любое возвышение уровней HGH, и только незначительные увеличения HGH произошли.

Исследование 2 показало, что взятие 1.2 граммов (приблизительно 5 x капсул на 250 мг) аргинина pyroglutamate и того же самого количества Лизина, между приемами пищи действительно производило выпуск HGH? но не было никакого последовательного мускула, строящего эффект.

Учитесь 3, нашел, что добавление с Ornithine действительно продвигало укрывательство HGH - но количества аминокислот потребовали, сделал все предметы больными и...

Никакой рост мускула не следовал из выпуска HGH. Я был удивлен этими результатами? пока я не помнил, что выпуск HGH может быть вызван всеми видами факторов? дремота, еда, напряжение, хорошо довольно много вещей фактически.

В основном, есть намного более дешевые способы стимулировать выпуск HGH. Но мы пропускаем пункт здесь? Лучшее использование и главная причина для дополнения аминокислоты могут хорошо быть ролью, которую они могут играть в предотвращении расстройства мускула и в почтовом восстановлении разминки.

Даже если они не могут стимулировать существенную прибыль мускула, конечно если дополнение аминокислоты предотвращает расстройство ткани мускула во время, и после осуществления тогда полный эффект - то же самое? это в конечном счете Вы сохраните больше обучения массы мускула с аминокислотами чем без.

Мы говорим ', сохраняют', потому что естественный процесс, все мы знаем, что результаты в росте мускула - гипертрофей, буквально разрушение и восстановление существующей ткани мускула. Делание одного шага назад и двух шагов вперед! Если мы можем так или иначе уменьшить 'обратный шаг' до минимума, больше успехов будет сделано полное?

Но каковы лучшие источники аминокислот для помощи в процессе восстановления? Мы только должны смотреть на привилегированный источник тела топлива мускула, чтобы узнать! Магазины гликогена - первичная пища для тканей мускула? но что случается, бегут ли эти магазины низко или исчерпаны во время интенсивного осуществления?

Следующий лучший источник топлива - Аминокислоты разветвленной цепи (BCAAs)? они - Лейцин, Isoleucine и Valine? какая помощь восстанавливают ткань мускула в течение и после ос