Наиболее Исследуемая Работа, Увеличивающая Пищевую добавку

Креатин - наиболее исследуемая работа, увеличивающая пищевую добавку

Дополнение креатина работает?

У проблемы в феврале 2004 Журнала Силы и Создания условий, официальной публикации Национальной Силы и Создания условий Ассоциации, была статья о погрузке креатина. Почему? Поскольку это работает!

Как это работает?

Мне никогда действительно понравилась биохимия, таким образом я дам Вам, утес отмечает версию. Креатин - производная аминокислоты, которая позволяет мускулу тела произвести ATP быстро. ATP - мускулы главный источник энергии.

Действительно ли креатин безопасен?

Да. Креатин - наиболее исследуемое приложение когда дело доходит до увеличения спортивной работы. Единственные аффекты стороны, которым верят, являются мышечными спазмами и водной выгодой.

Как Креатин помогает спортивной работе?

Увеличивая концентрацию креатина в пределах мышечной клетки, будет расширенная поставка ATP (главный источник энергии для сокращения мускула). Это позволяет мускулу поддерживать сокращение мускула для более длинных промежутков времени, таким образом уменьшая мускульную усталость. Уменьшая мускульную усталость Ваш может достигнуть более высокой спортивной работы во время короткой продолжительности, высоких действий интенсивности (e. г., тяжелая атлетика, бег на длинную дистанцию, и т. д.).

Сколько дополнения Креатина - потребность?

Есть многочисленные изыскания, у которых есть показ, что 5 граммов креатина, потребляемого 4-6 раз ежедневно в течение одной недели, могут существенно увеличить полную концентрацию креатина мускула на 20-40 %. Однако, если время не проблема, 2-4 грамма ежедневно должны быть достаточными, чтобы полностью насыщать скелетные мускулы в течение месяца.

К дате креатин - безусловно самое эффективное приложение для того, чтобы увеличить спортивную работу, у меня есть используемый креатин персонала, чтобы помочь моим программам обучения в течение многих лет, и это - одно из немногих приложений, которые я никогда не хочу исчерпать.

-