Передовой Креатин, Периодически повторяющий Список

Много людей находят, что после нескольких недель, прибыль, которую они делают на моногидрате креатина, начинает сужаться или даже исчезать в целом. Есть увеличивающаяся вера среди ужасных тренеров, что ездящее на велосипеде потребление креатина может помочь продолженному продвижению одного опыта с этим доказанным приложением.

Вот типичный цикл креатина, который Вы могли бы попытаться добавить к Вашей программе приложения:

неделя 1: груз (20 г / день)
неделя 2-4: обслуживание (10 г / день)
неделя 5: груз (20 г / день)
неделя 6-8: ПРОЧЬ
Повторите Цикл.

Вы в основном "включены" в течение 5 недель (выше чем средние дозы), затем "прочь" полностью в течение 3 недель. Это, кажется, работает хорошо и может помочь дать Вам непрерывное продвижение с дополнением креатина.

Конечно, другой важный фактор - то, какой креатин Вы используете. Я никогда не делал большую прибыль с креатином, пока я не переключался на формулу креатина в противоположность только смешиванию порошка непосредственно.

В частности Креатин AST HSC действительно работал хорошо на меня. Другие люди видят хорошие результаты с Phosphagen ЗЕМЕЛЬ HP и ВСТРЕЧЕННЫМ-RX'S Креатином Micronized. И в 10-граммовом креатине в дозу, Технология ячейки MuscleTech's очень популярна.

С креатином лучше избегать родовых порошков (дешевый материал), поскольку его чистота часто рассматриваема, и это, кажется, не работает почти так же как качественные формулы на рынке.