Витамины для Курильщиков

Многочисленные исследования и обзоры последовательно показали, что большинство взрослых часто ест продукты, которые содержат слишком мало витамина B-6 и витамина Е. Мы потребляем слишком много калорий, и слишком много полного жира, насыщенного жира, холестерина, и натрия. Женщины часто едят слишком мало фолиевой кислоты, железа, кальция, и цинка. Это - то, почему настолько важно взять поливитаминное ежедневно.

Основные пищевые потребности мужчин и женщин, которые курят, подобны тем, кто не использует табака. Однако, заключительное свидетельство существует, что курильщики нуждаются в намного большем количестве антиокислительных питательных веществ чем некурящие.

По существу, курильщики нуждаются в антиокислительных питательных веществах, таких как витамин C (также известный как аскорбиновая кислота), и витамин Е. Когда-то полагалось, что бета-каротин был признаком для некурящих, но недавние клинические исследования нашли, что бета-каротин может фактически быть вредным для здоровья курильщиков. Бета-каротин может быть найден в большинстве мультивитаминов, и избыток бета-каротина опасен для хорошего пищевого здоровья. Если Вы - курильщик и собирающийся брать поливитаминное, убедитесь, что это не перечисляет бета-каротина как одного из компонентов.

У слишком многих курильщиков есть неадекватные потребления антиокислителей. Курильщики, как сообщают, потребляют более низкие количества антиокислительных питательных веществ чем некурящие. У антиокислительных питательных веществ есть защитные роли относительно рака, сердечной болезни, формирования потока, познавательного (ум) дисфункция, и другие болезни. Исследования полагают, что есть баланс между антиокислительными защитниками и компонентами, которые продвигают окисление в теле. Этот баланс, кажется, связан со здоровьем или болезнью. Некоторые компоненты папиросного дыма продвигают окисление, которое обеспечивает высокие уровни напряжения окислителя. Свободные радикалы, которые также продвигают окисление, получены из табака. Папиросный дым, как оценивалось, содержал 1,000,000,000,000,000 свободных радикалов в ингаляцию. Эти свободные радикалы могут окислить полные компоненты тела, и это весьма вредно.

Исследования нашли, что у курильщиков есть на 30 процентов более низкий уровень витамина C чем некурящие. Исследователи полагают, что никотин может столкнуться с поглощением витамина C. Никотин повышает метаболическую норму, поэтому увеличивая норму, что витамин C усвоен. Люди, которые курят потребность 100 миллиграммов витамина C (против 60 миллиграммов для некурящих) каждый день.

Самый эффективный антиокислитель тела - витамин Е. У курильщиков, как находили, были более низкие уровни плазменного витамина Е чем некурящие.

Курильщики, ищущие пищевое дополнение, должны искать поливитаминное, которое содержит по крайней мере все следующее: Витамин C (Аскорбиновая кислота), Витамин Е, Витамин B1 (Тиамин), Витамин B2 (Рибофлавин), Niacin, Витамин B5 (Пантотеническая Кислота), Цинк Picolinate, Витамин B6 (Пиридоксин), и антиокислитель cо-Q10. Некоторые приложения добавляют Гинкго Порошок Листа Biloba, Инозит, Rutin, Цитрусовые Комплекс Bioflavonoid, Холиновый Битартрат и PABA.

Если Вы курите, или живой с кем-то, кто курит, важно, что Вы делаете правильные выборы, чтобы охранять Вас здоровье против рисков, связанных с курением. Одно из самых важных решений, которые Вы можете принять, выбирает поливитаминное право. Это - факт, что курение исчерпывает тело важных питательных веществ. Это - также факт, что одно питательное вещество, бета-каротин, как находили, в клинических исследованиях неблагоприятно произвело здоровье курильщиков. Бета-каротин, форма Витамина А, может быть найден в большинстве мультивитаминов.

Связь: информация Betacarotene

Информация относительно ухода

Информация относительно Ухода и Предотвращения Курения от Национального Института Рака

Поливитаминные продукты Доступного Курильщика