Лучшие Витамины, чтобы Помочь Держать Вас Пригодный в Сорок Плюс

Наши тела изменяются, поскольку мы стареем, и оставаться энергичными, активными и здоровыми в нашей середине лет, и вне требует, чтобы мы снабдили их хорошей пищей и регулярным осуществлением. Это почти слишком просто, не так ли? Однако, пребывание преданного здоровому образу жизни требует обязательства и самодисциплины, и понимания, что Вы - тот, кто должен сделать соответствующие выборы. Когда Вы входите в свою середину лет в сорок лет, Вы больше не можете проигнорировать уместность диеты и осуществления к здоровью, даже если Вы сделали так в Вашей юности.

Продолжайте Перемещаться

Льготы осуществления не могут быть переоценены как средство пребывания молодого и энергичного. Однако, пригодность в сорок не требует поднимания боди-билдинга или становления первоклассным игроком в гольф. Причастность на спортивных состязаниях является конечно радостной, и если у Вас есть какой-нибудь интерес во времяпрепровождениях как игра гольфа или тенниса, езды на велосипеде, kayaking, лыжного спорта, или бейсбола - чтобы назвать некоторые - Вы можете найти много других людей, которые разделяют Ваш интерес и чей энтузиазм будет держать Вас, возвращаясь для больше. Однако, если Вы никогда не участвовали на спортивных состязаниях в Вашей юности и не чувствуете себя достаточно уверенными в сорок, чтобы присоединиться к команде, или у Вас нет времени, чтобы вложить капитал в становление достаточно квалифицированным в небольшом количестве специфического спорта, чтобы наслаждаться, не обескураживайтесь. Есть одна вещь, которую Вы можете сделать, в котором Вы уже очень квалифицированы - Вы можете идти. Оживленная ходьба - один из лучших путей стать пригодной и остаться тот путь. Это - также одно из наименее дорогих действий, чтобы преследовать, и если Вы действительно наслаждаетесь этим, есть естественная прогрессия к - ждут этого - пеший туризм. Ходьба и пеший туризм могут также быть действиями группы, и у Вас могут быть друзья или члены семьи, которые решают присоединиться к Вам и увеличить их уровни пригодности также. Не пропускайте клубы здоровья, аэробные классы, танцуя уроки, или водные классы. Есть классы пригодности для каждой возрастной группы и уровня, и есть личные тренеры, которые проектируют программу пригодности только для Вас. Если бы Вы когда-либо думали, что Вы хотели бы к чечетке или танцу живота, добраться там и сделать это. Время идет дальше, и остаться здоровым, Вы должны двинуться с ним.

Поешьте Хорошо и Возьмите Свои Приложения

Витамины и минерал известны как микропитательные вещества, потому что только микроскопическое количество необходимо по сравнению с количеством белка, углевода, и жира, который мы должны потреблять и количество воды, которую мы должны пить каждый день. Столь же маленький, как это количество, они являются существенными к жизни и здоровью, и Вы, возможно, нуждаетесь в больше чем нормальное количество некоторых из них из-за Вашего специфического обстоятельства: Вы выздоравливаете от хирургии или болезни, или Вы находитесь под большим напряжением; Вы курите или пьете много; или Вы находитесь на ограниченной диете или пытающийся похудеть.

? Кальций (300 - 1200 мг), чтобы защитить себя от osteoporosis

? Магний (400 - 800 мг). помогать в освобождении PMS, или предменструальной напряженности

? Железо (40 мг). гарантировать достаточные железные уровни, которые могут быть понижены, менструируя

? Витамин Е (200 - 600 IUs), чтобы защитить против разрушительных для ячейки свободных радикалов

? Бета-каротин, или витамин А (5 000 IUs), чтобы помочь предотвратить рак, удар, и сердечную болезнь, и помочь понизить уровни холестерина

? Витамин Е (400 IUs), чтобы защитить против болезни коронарной артерии и плохого обращения

Для хорошего здоровья пища первостепенной важности, что означает есть уравновешенные приемы пищи и брать одно или более ежедневных приложений, разработанных с Вашими потребностями в памяти. Поливитаминное даст Вам все витамины и полезных ископаемых, необходимых, чтобы выдержать жизнь и здоровье, и Вы должны выбрать тот, который был сформулирован для Вашего пола и Вашей стадии жизни. Не забудьте брать Ваши приложения с водой во времени приема пищи, чтобы помочь увеличить их поглощение и использовать в своих интересах совместные действия, которые происходят, когда питательные вещества действуют вместе. Для здорового образа жизни в Ваших сороковых, Вы должны также уделить время регулярному осуществлению. Пойдите для этого.